Il rito della sauna

The sauna ritual

Prima di entrare in saun

a

Before entering a saun

a

NO jeweller

y

In saun

a

In the sauna

5 min.

10 min.

Dopo la saun

a

After the sauna

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È consigliabile lavarsi con acqua calda e asciugars

i

accuratamente; spogliarsi di tutto il materiale che

potrebbe riscaldarsi e causare sgradevoli scottatur

e

(orologi, anelli, collane...).

È bene entrare in sauna senza indumenti intimi,

portandosi un asciugamano da posizionare sulle

panche a protezione della seduta

.

L’approccio alla sauna deve essere graduale, pe

r

abituare l’organismo a temperature e tempi d

i

permanenza crescenti. Acclimatatevi sulla panc

a

più bassa per una durata non superiore a 5 minuti,

poi procedete con la fase di raffreddament

o

rinfrescandovi con una doccia tiepida: concedetev

i

qualche minuto di relax prima di entrare nuovamente

in sauna. Effettuate un secondo passaggio in saun

a

aumentando la permanenza a 10 minuti e passando

sulle panche di livello superiore. Potete aumentare

la percentuale di umidità interna alla saun

a

versando sulle pietre calde un mestolo d’acqua con

l’essenza da voi prescelta, per godere anche dei

bene

fici dell’aromaterapia

.

Questa operazione va e

ffettuata molto lentamente,

prestando la massima attenzione e non esagerando

con la quantità di acqua versata sulle pietre

.

Dopo la fase di raffreddamento e di relax, potete

entrare nuovamente in sauna per l’ultimo passaggio

(durata consigliata 15 minuti).

Ricordatevi di stendervi su un lettino e riposare pe

r

qualche minuto dopo il trattamento e di reintegrare

i liquidi persi bevendo a volontà acqua, integrator

i

salini o succhi di frutta.

Perché l’esperienza della sauna sia e

fficace

e

gradevole, scegliete con cura il momento dell

a

giornata da dedicare a tale rito, evitando moment

i

di particolare affaticamento o stress psicofisico

.

Suggeriamo la pratica della sauna prima di coricarsi

,

perché essa favorisce il rilassamento ed il sonno

.

Take a hot shower and dry yourself o

ff carefully; remov

e

any items that could heat up and burn you (watches

,

rings, necklaces...).

It is better not to wear underwear; take a towel with yo

u

to sit on

.

You must adopt a gradual approach, letting your body

get used to increasing temperatures

.

At

first, get used to the sauna by sitting on the lowest

bench for no longer than 5 minutes, then cool off with

a

warm shower: take a couple of minutes to relax befor

e

you go back into the sauna.

When you enter the sauna for a second step, stay for 10

minutes and sit on higher benches. You can increas

e

humidity level by pouring a ladle of water with a

n

essence of your choice on the hot stones, to enjoy th

e

benefits of aromatherapy.

The water pouring should be done very slowly and wit

h

great care, not exaggerating with the amount of wate

r

poured on the stones. After cooling off and some relax,

you can enter the sauna again for the last step (a 15

minutes stay is recommended).

Don’t forget to lie down and rest for a few minutes afte

r

the treatment and replace the lost fluids by drinkin

g

plenty of water, energy drinks or fruit juices.

To ensure your sauna experience is pleasant an

d

effective, make sure you choose a suitable time of day

:

avoid taking a sauna when you are particularly tired o

r

under physical or mental stress. We suggest you enjo

y

a sauna before going to bed, because it helps you rela

x

and fall asleep

.

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